ALFA 247® Metodoa

Teknikaren izena ez da nolanahi izan. Mugimenduak oinarrizko lau ezaugarri dituen akronimo bat da.

5304358_orig

 

 

Zuzen ibili
Besoak luze
Hirukia bat osatu
Urratsa egokitu

 

Zuzen ibili

Gorputza modu zuzenean mantzentzea datza,bizkar hezurra zuzen eta era berean bizkarra babesten du ibiltzeko era naturalean Nordic walking-ean jokaera hau ezinbestekoa da mugimendu zuzena eta makila ondo erabiltzeko.

Besoak luze

Nordic walking-eko bultzada fasea nola jasoera besoak luzatuz osatzen da, era horretan, sorbalda eta gerriaren arteko kontrarrotazio funtzionala areagotuz.

Hirukia osatu

Besoak luzatu egiten direnez,eta era egoki batean erabili ahal izateko,lurra kontuan hartuz hiruki itxura duen forma batean-55-60º- makila erabili beharko da. Transizio fasean atzeko oina,aurrekoa eta makilak kontuan hartuz eta lurrari dagokionez hirukia osatu beharko da.

Urratsa egokitu

Ez eman urratsa handirik ezta txikirik ere, baizik eta besoaren mugimenduarekin lortutako bultzadaren zabaltasuna lortzen den mugimendua makila erabiltzeko unean.